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Blog - Ale Toledo

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Por que começar a praticar Yoga?


Na era da informatização, nossa vida tem se tornado mais acelerada. São milhares de informações circulando a cada segundo, diversas alternativas de distração, muito trabalho a fazer, centenas de produtos para consumir e a lista só aumenta. Quando alguém lança a pergunta “como vai a vida?”, a resposta padrão que surge quase que inconscientemente é “estou na correria”. Mas a questão que surge é: para onde estamos correndo?


Muitas vezes a gente sente que essa vida corrida não tem nos levado à lugar algum, ainda estamos patinando no mesmo lugar, mas nossa energia vai aos pouco de esvaindo. Talvez uma analogia mais precisa é que estamos correndo, porém sem rumo, correndo em círculos e ficando voltando sempre para o mesmo ponto. Então é necessário encontrar alguma forma de sair desse ciclo e definir a direção correta para onde queremos caminhar.


O yoga vem como uma ferramenta que pode ajudar nesse sentido. Primeiro porque o yoga nos mostra que já somos a felicidade que buscamos, por isso não há necessidade de correr para lado nenhum, só o que é preciso é olhar para dentro, compreender a si mesmo e dessa forma entender seu papel na ordem das coisas. Também porque o yoga não é apenas uma prática de contorcionismo ou uma atividade física que seja feita apenas em dias específicos da semana, ele é uma atitude interna de compreensão da vida e por isso permeia todas as experiências do cotidiano. Dessa forma, o yoga é uma visão libertadora sobre nós mesmos, um convite para uma vida mais consciente e harmônica.


Meu início no yoga


Comecei a praticar yoga no meu último ano de faculdade, em um período no qual eu tenha muito tempo livre. Eu estava fazendo um estágio e terminando as últimas matérias para me formar e finalmente pegar meu diploma. Porém, faltando seis meses para formatura, a universidade entrou em greve e os planos mudaram. Em resumo: eu terminei meu estágio, mas ainda precisava concluir três matérias. Para quem faz um curso integral com diversas aulas toda semana, ter apenas três aulas para fazer é um mudança drástica no cronograma. Por isso comecei a procurar outras atividades para preencher meu tempo livre até a formatura. Foram diversas coisas: comecei a correr, a fazer academia, praticar natação, participei de diversos minicursos e workshops oferecidos na faculdade e comecei a praticar yoga.

Lembro como se fosse hoje a sensação paradoxal de estranhamento e maravilhamento que a primeira prática causou em mim. Era muito estranho estar em um lugar com uma instrutora falando nomes de posturas em sânscrito, dando instruções sobre diversas ações que deveríamos executar e a forma como devíamos respirar. Quando eu tentava entender, tudo mudava, já era outra postura, outras ações e minha cabeça deu um nó. Porém, ao terminar a prática, a sensação no corpo e na mente era fantástica. Nesse dia, algo despertou em mim e com o passar do tempo, aprendi que o yoga vai muito além do que uma mera prática física. Ao entrar em contato mais profundo com a filosofia dessa prática milenar, minha vida foi mudando gradativamente.


O ponto principal de toda a mudança foi o conceito de atenção. O yoga nos convida a estarmos presentes em todas as experiências, sem distrações, plenamente conscientes de nós mesmo e isso nos leva a uma outra dimensão de percepção da nossa vida. Eu que me alimentava extremamente mal, comecei a ter outra relação com a comida, passando a escolher alimentos mais nutritivos e saudáveis. A forma de me relacionar com os outros também mudou, porque a minha irritação diminuiu, havia mais escuta, mais clareza na comunicação. Passei a cuidar mais da minha qualidade do sono, a ler mais, a ser mais grato pelas coisas que tenho. Obviamente que tudo isso não acontece do dia pra noite, é resultado da constância na prática. E também não significa que todos os problemas acabaram, pois eles continuam os mesmos, porém, a forma como lido com eles mudou drasticamente.


Naquela época de finalzinho da faculdade, nunca poderia imaginar que anos mais tarde eu viria a me tornar um instrutor de yoga. Hoje me dedico integralmente a isso e essa é outra lição importante: estarmos abertos aos fluxos e às mudanças. Nem imaginamos as maravilhas que o universo pode nós proporcionar se estivermos dispostos a receber.


Quais os benefícios da prática?


São incontáveis os benefícios que a prática de yoga traz para nossa vida, mas aqui vou tratar de três deles:


1 – Eliminação de bloqueios mentais através do corpo


Ao longo de nossa vida passamos por diversas situações agradáveis e desagradáveis. Neste último caso, as experiências deixam marcas em nós como bloqueios, traumas e inseguranças. Entendendo nosso ser de forma integrada, tudo o que acontece em um nível mais sutil (mental), de alguma forma se manifesta também no nível denso (corpo), e assim a gente percebe alguns padrões no corpo, como por exemplo, uma pessoa muito envergonhada tem a tendência de deixar as costas mais arredondadas e os ombros mais pra frente.


Por isso que os asanas, as posturas que executamos nas práticas, são conhecidas como posturas psicofísicas, pois trabalhando nosso corpo nas diversas posições possíveis no yoga, estamos também trabalhando aqueles que bloqueios que estão manifestados em um nível denso. Para fazer uma pequena analogia e facilitar a compreensão, é como quando você está estressado e sente que seus ombros ficam tensos. O aspecto mental do estresse gerou um padrão físico de tensão. Quando alguém te faz uma massagem e tira as tensões do seu ombro, a sensação de estresse também se vai, ou seja, você partiu do nível físico para mudar um padrão mental.


2 – Atenção plena nas atividades do dia a dia


A prática de yoga é uma prática de atenção plena que não se resume apenas a duas horas por semana em cima de um tapetinho. Pelo contrário, é uma atitude mental interna que deve se estender para todas as situações da nossa vida.


Quando conseguimos trazer essa presença para nossas atividades, percebemos que desempenhamos tudo com mais eficiência, clareza e precisão, pois toda a nossa energia está concentrada e direcionada apenas para aquilo que estamos fazendo no momento. Porém, manter a atenção plena é um treino diário e constante, pois são inúmeras as distrações que estão à nossa volta tentando desviar nosso foco.


3 – Autoconhecimento


Esse ponto se vincula ao anterior, pois a prática de atenção plena é exatamente uma prática de autoconhecimento. No yoga existe um termo chamado Swadhyaya e que significa autoestudo. É uma prática que consiste na observação de si mesmo, de suas emoções e de seus pensamentos. São poucas as pessoas que conhecem verdadeiramente aquilo que sentem. Em geral nós apenas nos deixamos levar pelas diferentes emoções sem nos questionar ou tentar entendê-las.


Por exemplo, quando você se sente desanimado, você já parou por alguns instantes para sentir de fato esse desânimo? A forma como ele afeta seu corpo (pode ser uma dor no estômago, um aperto no peito, um nó na garganta)? Qual a situação que causou o desânimo? Quais pensamentos que surgem quando você se sente assim? Essas são algumas perguntas que nos ajudam a ter mais consciência sobre nós mesmos e como nos sentimos em diferentes situações. Essa prática nos ensina a gerenciar nossas emoções com maturidade e clareza.


Quero começar a praticar, como fazer?


Sem dúvida começar a praticar em um estúdio, com algum instrutor que auxilie nos ajustes e correções das posturas é o melhor cenário para quem ainda está começando no yoga, pois, como eu contei sobre a minha primeira aula, o início pode ser um pouco conturbado cheio de informações. Porém, no nosso contexto de quarentena é mais seguro é começar a prática online na sua casa mesmo. Então seguem algumas dicas de por onde começar:


Yoga no YouTube:


Existem diversos canais (inclusive o meu 😉) no qual você acha excelentes práticas de yoga completas:


Pri Leite Yoga: Um dos maiores canais do Brasil com práticas guiadas de yoga. Nele você encontra desde práticas de 10 min até práticas de 60 min, o que torna fácil você encaixar na rotina.


NAMU: Além das práticas de yoga, o canal NAMU trás vídeos sobre alimentação, cosméticos naturais e vários temas que falam sobre estilo de vida saudável e consciente.


Ale Toledo Yoga: Esse é o meu canal no qual eu disponibilizo práticas guiadas de yoga, meditações, discussões filosófica, técnicas de respiração e tutoriais sobre asanas.


Yoga With Adriene: O maior canal de yoga do YouTube. As práticas são todas super suaves, acessíveis para todo mundo e a Adriene conduz a aula com muito cuidado e atenção, o que cria um ambiente de muita conexão interna. A desvantagem é ser em inglês


Apps de Meditação:


Como já foi dito, yoga é muito mais uma atitude mental do que uma prática física. Por isso, meditar é parte fundamental da prática. Seguem alguns apps que podem te ajudar nesse momento de pausa:


Medite.se: O Medite.se foi criado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto. O app oferece diversas meditações guiadas todas em português. Os áudios também podem ser baixados, para que o usuário possa escutar quando estiver sem internet.


Lojong: Um app que ensina o passa a passo da meditação ideal para quem está querendo começar a meditar e não sabe muito como começar. Nele você consegue acompanhar sua evolução das práticas.


#ProjetoMedita: Esse não é um app. São as meditações diárias que eu faço no instagram às 20h30. A proposta é fazermos juntos meditações curtinhas de 10 min à 15 min para criarmos um hábio de meditar e nos preparar para uma boa noite de sono.


Dica de blog para estudo:


Yoga.Pro: O Yoga.Pro é o maior site sobre yoga em português. Nele você encontra uma infinidade de textos sobre os mais diversos temas da filosofia e prática de yoga. Uma excelente ferramenta para aqueles que querem se aprofundar nesse conhecimento!


Espero que essas dicas sejam úteis!


Namastê


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